跪舔式相处模式，如何破解？（摆脱从属心理，建立平等关系）

在恋爱关系中，很多人会采用跪舔式相处模式，即将自己看做是对方的从属，时刻迎合对方的喜好和需求，甚至自我放弃。然而，这种相处模式并不健康，容易导致自我价值的下降和情感的不平衡。本文将从摆脱从属心理、建立平等关系等方面入手，为大家提供跳出跪舔式相处模式的有效方法。

分析跪舔式相处模式带来的问题

在跪舔式相处模式中，人们往往过于迎合对方，以此获取对方的爱和认可。然而，这样做容易导致两个问题：一是自我价值的下降，因为过度迎合让人变得没有主见和独立性；二是情感的不平衡，因为另一方不一定会像自己一样对待对方。

了解自己的需求和价值观

要跳出跪舔式相处模式，首先要了解自己的需求和价值观。只有知道自己想要什么，才能和对方建立平等的关系，同时也能更好地保护自己的心理健康。

尊重自己的选择和决定

在和对方相处时，要学会尊重自己的选择和决定。不要因为对方反对而放弃自己的想法，更不要将对方的意见看做是自己的全部。

建立互相尊重的关系

相处关系应该是基于互相尊重的，而不是从属和控制。双方要理解彼此的需求和意愿，平等地交流和沟通。

拒绝过度迎合

在交往过程中，要学会拒绝过度迎合对方的行为。这并不意味着要反其道而行之，而是要有自己的原则和底线，不被对方左右。

寻找自我认同感

在跪舔式相处模式中，很多人会失去自我认同感。要多参加自己感兴趣的活动，寻找自我认同感和成就感。

关注自己的情感需要

情感的不平衡是跪舔式相处模式带来的一个问题。在和对方相处时，要注意自己的情感需要，不要过度依赖对方的关爱和支持。

保持适度的距离感

跪舔式相处模式常常伴随着过度亲密的关系，这样容易让双方失去自我空间和独立性。要保持适度的距离感，让双方都能有自己的空间和时间。

理性看待感情问题

感情问题很容易让人情绪化，而跪舔式相处模式更容易让人沉迷在自己的情感中。要学会理性看待感情问题，不要轻易被情绪所左右。

建立相互支持的关系

在建立平等的相处关系时，要注意建立相互支持的关系。这样能够让双方在困难时得到对方的支持和帮助，也更容易维持长久的关系。

寻找独立性的体现

独立性是建立平等关系的重要一步。要寻找独立性的体现，例如在工作上表现出色、学习新的知识技能等，让自己更有自信和价值感。

避免把感情全部寄托在对方身上

很多人在恋爱中会把自己的全部感情都寄托在对方身上，这样容易导致情感的不平衡。要学会独立思考和处理问题，不要依赖对方的决定和行为。

学会表达自己的需求和想法

在平等的相处关系中，双方都应该学会表达自己的需求和想法。只有这样才能更好地理解对方、解决问题和维持关系。

重视自己的情感健康

情感健康是人类生命中不可或缺的一部分。在跳出跪舔式相处模式的过程中，要注意保护自己的情感健康，避免过度依赖对方。

跪舔式相处模式是一种不健康的相处方式，容易导致自我价值的下降和情感的不平衡。要跳出这种模式，需要建立平等的相处关系，了解自己的需求和价值观，拒绝过度迎合，保持独立性和情感健康等方面做出努力。